tae bo
get the first place by your own
co je tae bo
European Tae Bo (ETB®) je účinný sportovní systém, který spojuje dynamické cvičení na techno hudbu s prvky různých bojových umění jako například karate, taekwondo, kickbox nebo box. Umožňuje tak nejen redukovat tělesnou hmotnost, ale také zvýšit fyzickou kondici a svalovou sílu. Přitom se neustále dbá na to, aby se jednotlivé techniky prováděly zdravotně nezávadně a měly tak pro cvičícího ten správný tréninkový přínos.
Měla bych zdůraznit, že Tae Bo není kontaktní sport, ale skupinové cvičení, ve kterém se však nevytváří žádná choreografie. Každá technika nebo kombinace se cvičí pouze jednou. Každá hodina je tudíž unikátní a záleží mimo jiné také na samotném složení klientů, jak bude vypadat. Trenér by měl trénink přizpůsobit v případě, že na hodinu přijdou pouze začátečníci nebo klienti, kteří Tae Bo cvičí již delší dobu.
tae bo versus intro
Tae Bo se trénuje ve dvou druzích lekcí, které se vzájemně doplňují a jsou tedy určeny jak pro začátečníky, tak pro pokročilé - Tae Bo a Tae Bo Intro.
- V lekcích Intro se trénují jednotlivé techniky, jejich kombinace a svalová síla. Nejde však jen o zdokonalování technik a koordinaci pohybů. Zároveň se učíme pravidla zdravotně nezávadného tréninku a rozvíjíme cit pro své tělo.
- V lekcích Tae Bo se zaměřujeme především na trénink kondice, který probíhá v souladu s mottem Tae Ba: „Get the first place by your own“! To znamená: nesrovnávej se s ostatními, poznej své hranice a překonej sám sebe! Během hodiny si tedy každý určuje intenzitu cvičení sám podle svého momentálního fyzického stavu. Měl by naslouchat svému tělu a dělat si přestávky na oddech a pití vždy, když dosáhne svých hranic.
jak vzniklo tae bo a etb
Tae Bo sestavil Američan Billy Blanks – mistr světa v karate, šampión v boxu a herec v jedné osobě. V roce 1999 navštívili Billyho Blankse v Los Angeles Frank Magnus a Doro Müller z Německa, aby se od Billyho Tae Bo naučili a mohli ho v listopadu ještě téhož roku představit v Evropě. Po školení vypracovali Frank a Doro koncept pro vzdělávání Tae Bo a jelikož vznikl právě v Evropě, nazývá se Tae Bo, které nabízí firma European First Place Establishment, European Tae Bo, zkráceně ETB®
Podle tohoto konceptu je Tae Bo rozděleno do tří vzdělávacích stupňů, které se označují Basic, Advanced a Master. Každému stupni přísluší konkrétní barva trenérských bandáží, díky nimž klient velmi lehce rozpozná, na kterém stupni se jeho instruktor nachází. Basic úroveň má červené, Advanced má modré a Master má černé bandáže.
je tae bo i pro tebe?
Tae Bo je v podstatě určeno pro každého, kdo má chuť a zájem, bez rozdílu věku, pohlaví nebo kondice. Výjimkou jsou lidé se srdečními obtížemi, umělými kloubními náhradami, s artrózou nebo podobnými onemocněními, kteří by se měli o tréninku nejdříve poradit se svým instruktorem a lékařem. Zároveň pokud právě trpíte nejakým zánětlivým onemocněním, měli byste trénink raději vynechat. A jisté omezení tu platí pro děti – ty mohou začít trénovat Tae Bo až po dovršení 13-ti let, protože do té doby mívají problémy s koordinací a nemají dostatečně vyvinutý svalový systém.
Díky své filozofii je Tae Bo opravdu vhodné pro každého, kdo ví, kde leží jeho hranice výkonnosti. Každý klient se může sám rozhodnout, jak bude k tréninku přistupovat. Jestli se pro něho Tae Bo stane výkonnostním sportem (tak jako pro trenéry) nebo jen rekreační záležitostí. Je to jen a jen na Vás a důležitý je Váš dobrý pocit! Dobrý trenér Vám nabídne maximum a Vy si vězměte z hodiny tolik, kolik chcete nebo kolik právě zvládnete. A když budete chtít, příští hodinu se překonejte a vezměte si zase o něco víc – nevzdávejte to, bojujte sami se sebou a překonejte sami sebe – get the first place by your own. Ten pocit za to stojí!